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 endurance sur longue distance??

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nageuse59
Marsouin
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MessageSujet: endurance sur longue distance??   Mar 16 Mai - 8:03

bonjour j'ai 18 ans, et un programme est organisé dans ma ville ( a la piscine municipale..)
il consiste à nager le plus longtemps possible le maximum est de 12h sans arreter (ou juste quelques minutes..), sans accessoires, ni planches ni pullb ni palmes ( les lunettes sont autorisées!)
l'année derniere j'ai nagé 6h de suite ( car l'apres midi comme je fais de la musique j'avais un concert.. je devais partir..) et j'ai fait 7,2 km

cette année j'aimerai m'ameliorer, j'aimerai nager environ 8h - 10h ( ou meme plus), j'ai perdu bcp de poids donc je suis plus legere lol), mais j'aimerai avoir des conseils de sportifs ou de pro, sur

- l'alimentation > aussi bien la veille, le matin, et pendant ( car on peut sortir du bassin qq minutes pour manger ou boire, mais peu de tps)

-l'echauffement ( hors bassin) car on commence ds l'eau pour 6..... ou 12h de suite

- les nages ( par exemple 10 brasses 10 crawl a alterner...)

et d'autres conseils sur tt autre chose qui pourraient m'aider pour ce jour là.
PS: cela commence à 8h00 du matin
j'attends vos reponses avec impatience
mon adresse ( schtroumpfette5928@hotmail.fr)
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swimyoyo
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Mar 16 Mai - 8:28

c'est où?
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jbou
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Mar 16 Mai - 19:45

dtc


vive moi du mal
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nageuse59
Marsouin
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Mer 17 Mai - 19:07

coucou a tous swimyoyo ca se pase dans le nord (59) ,
PS qqn aurait des conseils pour m'aider, car je ne connais presque rien sur ces sujets ...
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k-you
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Ven 19 Mai - 23:35

mange des pates bois de l'eau et pas d'échauff vu ke sa dure 10h sa sert a rien ou sous la douche o maximum 2h pour pas te réchauffé trop
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nageuse59
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Sam 20 Mai - 9:36

coucou k-you
merci pour ton message, a bon pas d'echuffements... ok
pour les pates c seulement a veille au soir c ca?
merci
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k-you
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Sam 20 Mai - 13:19

la veille et le matin aussi si tu veux parce que si tu nage 8h ou + ça peut aider mais faut avoir l'appétit pour en manger dès le pti déj. sinon si tu peux sortir pour boire, prend des boissons avec du sucre (eau + sirop de citron par exemple)
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nageuse59
Marsouin
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Sam 20 Mai - 16:35

ok c'est noté merci bcp... pour les pates le matin faut avoir un sacré estomac lol lol lol
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nageuse59
Marsouin
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MessageSujet: Re: endurance sur longue distance??   Dim 28 Mai - 17:36

et niveau entrainement quelques semaines avant , qqn aurait des conseils?et niveau etirements ( avant/ apres ??) et pour les nages ce jour là ( exemple 5 crawl 5 brasse,?)?

merci bcp
boulet 2
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