D'un avis très perso je pense ke faire d etriements ap l'entrainements ne sert pas a gd chose. Par contre si le nageur sit kil mnque de souplesse c'est a lui de décider d'en faire de la façon dont dit K-You, d etirements longs 7' et avec pour seul contrainte l'action de la pesanteur
Exemple: se tenir droit contre un mur et se pencher en avt pui tenir la position (ne surtout pas forcer!!!!!!!!!!)