Entraînement de reprise

Samedi 24 aout: natation

je ne me souvien plus du détail car cette séance n'était pas prévue (eh oui encore une fois pdt les heures de taf)

échauf: 600m
technique crl: 400m

Jbes Zoomers: 800 (crl/pap par 100m)

élastiques: 8x25 (15m TV reste souple) (+plaq) (2/n)
4x50 crl (+ plaq) R:5"
2x75 crl R:10"
2x50 crl R:5"
récup 200m

6x(2 tractions + DP + coulées max en onduls relaché)
100 récup
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"N'as tu jamais dansé avec le diable au clair de lune?"

"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort"
"Le coup le plus rusé qu'ai jamais réussi le diable c'est de faire croire à tout le monde qu'il n'existait pas ... et à la fin, pfff, il s'envole

j'ai repris hier : 25 minutes de footing et 10' de gainage/abdos

résultat : j'ai un pied éclaté, je tafe en boitant sur la plage

mardi 28 aout:

de retour sur le lude pr qqesjours je decide d'aller a l'entrainemen de foot et la surprise pas d'entrainement ce mardi mais match amical...et là pan propulser titulaire sans avoir fait aucun entainement et au total g fai 1h15 sur le terrain

mercredi 29 aout: foot 2h

échauff
travail technique/placement
travail physique
travail technique: conservation + contre attaque
opposition
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"N'as tu jamais dansé avec le diable au clair de lune?"

"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort"
"Le coup le plus rusé qu'ai jamais réussi le diable c'est de faire croire à tout le monde qu'il n'existait pas ... et à la fin, pfff, il s'envole

rocky 3 hier soir, rocky 4 ce soir...

allors, ça donne quoi la reprise chez vous ? Nous c'est demain à NN dans l'eau mais on a couru 2 fois cette semaine + balle au camp

au snan on a nagé 1500 pour le 3ème entrainement (mon 1er) + echaufment + course+ ppg
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La SWIM TEAM PDL vous salut bien bas, voire même sous l'eau, en bas de l'échelle à coté de gaby.

Reprise "cool" ce soir : 3800 en 1h20 !

comme prévu, pas de gros mouvement rentrant !
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72 en force!
je sais d'où je viens et je ne renie pas mon passé de nageur d'été tout comme je n'oublierai pas les PDL!
mon seul juge en compèt:le chrono!
http://smoyoyo7284.skyblog.com

c'est beaucoup trop 3800 !
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La SWIM TEAM PDL vous salut bien bas, voire même sous l'eau, en bas de l'échelle à coté de gaby.

2000 pour nn

Alors, vous en êtes à combien en kms ? A Nantes, c'est 3 avec 1h de PPG dans la semaine et 1h de course a pied

Nous je sais pas exactement pour chaque jour, mais pas mal quand même (5600 samedi Sad

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http://jbou49.canalblog.com
Ce soir je dors dans une tombe, emporté par le sombre, escorté par le songe....