Entrainement

junithos · Marsouin Nombre de messages: 1 Date d'inscription: 16/05/2008

salut les amis (es) je me nomme thomas junior dit junithos je suis un nouveaux dans la famille de la natation je suis en cote d ivoire mon rêve es de devenir un grand nageur et etre connue dans le monde de la natation et aussi etre un jour médaillé au jeu olympic avenir aidez moi vous ki avez des cours de natation théorique apporté les moi sur mon e-mail junithos1987@hotmail.com et si il y a aussi une personne ki es connecté sur msn je le suis et je l attends merci d avance

The Canadian

tu recherches des cours pour le BEESAN ?

_________________
=================================================
Quand on ne fait pas tout pour etre le premier, le devenir ou le rester,
on ne demeure pas deuxieme, mais on tombe fatalement dernier.
=================================================

jbou

Ah bah au moins y a de l'espoir !

_________________
http://jbou49.canalblog.com
Ce soir je dors dans une tombe, emporté par le sombre, escorté par le songe....

k-you

alors petit exemple de série drôle pour les demi fondeurs qui aiment ça : 4 fois 100 dpt 1'10 (en petit pour M.B et en grand pour la madelaine), sympa apparemment à voir leur tête pendant la série...

Le Joker

Entraînement perso du 18/11/08 (le seul de ma semaine)
800 echt en Nc/éduc dans les 4n

6x25 D:1' (12,5 TV-12,5 souple) Nc + ceinture à godets (3) (2 dos,2 brasse, 2 pap)

150 pull buoy crl

6x50 D:1'30'' (20 DPTV-30 souple) Nc (2 dos,2 brasse, 2 pap)

300: (75 éduc + 25 Nc)x3 (dos,brasse,pap)

20 mvts élastiques bleus TV + (35 DPTV pap + 65 souple) D:2'
20 mvts élastiques bleus TV + (25 DPTV pap + 75 souple) D:2'
20 mvts élastiques bleus TV + (15 DPTV pap + 85 souple) D:2'
100 éduc pap

10 mvts élastiques bleus brasse+10'' adducteurs ballon iso + (35 DPTV brasse + 65 souple) D:2'
10 mvts élastiques bleus brasse + 10'' adducteurs ballon iso + (25 DPTV + 75 souple) D:2'
10 mvts élastiques bleus brasse + 10'' adducteurs ballon iso + (15 DPTV + 85 souple) D:2'
100 éduc brasse

100 souple

TOTAL 2600, 1h

_________________
"N'as tu jamais dansé avec le diable au clair de lune?"

"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort"
"Le coup le plus rusé qu'ai jamais réussi le diable c'est de faire croire à tout le monde qu'il n'existait pas ... et à la fin, pfff, il s'envole