c ce kon dit tjr tofie mai tu aimerai bien ************* pdp_fort

KiwiZ: on reste correct siouplé merci bien ... et on reste (une fois de plus) dans le sujet !

sais vrai ke mon sujet cé kan meme la musculation donc mr chalan dit nou komen tu fai pour etre aussi barrake et cé pareil pour lé autre je sui triste personne ne répond avec serieux a mon suj et

ben moi je fais de la muscu ça se voit j'espere

jai dit kon arretai les blagues!!!! si cé pas une blague dézolé

o sco on a 1h de muscu par semaine dans une salle bien équipé.......;

1h de ppg par semaine c tout ce que je fais cette année avec le club (et 2 footing de 40/50 min pour renforcer un peu les jambes et garder un sport terrestre)

2 footing ?? Par semaine ou depuis le début de l'année ?C'est important de garder un sport a coté "dur" , c'est a dire qui sollicite vraiment les muscles les articulations. Moi avant c'était foot de 2h presque tous les samedi avec les potes. Mais maintenant ce sera... foot sur la playa ) (enfin quand il fera chaud, paske là...)

2 footing par semaine ! En plus l'avantge c'est que ça fait bosser l'aérobie.

nous on a 1h30 de muscu par semaine et j'ai fais 2 footing de 2h (depuis aout 2004)

http://www.abrutis.com/video.php?id=509
400kgs qui dit mieux ?

sinon, juste pour dire que la moitié des post du topic ne servent a rien du tout et que tofie a dérivé du sujet a cause de vous alors voila...

T'as raison K-You bcp de message (y compris le mien) sont loin du sujet,C bien ke tu pousse une ptite gueulante "Grand Chef"

pour repondre avec serieu a tofie...on fai reelement 1h30 de muscu et d'assouplissement le mardi a central ainsi que de la PPG le mercredi pendan 1h et on fai jeudi et vendredi 1h30 de muscu a central sur tous les appareils que j'ai spécifié dans un message ultérieuremen...biensur pa tous les appreils mai on a des sceances bien specifiques...selon nos besoins par exemple mais un truc qui est importan et intteressan est de travailler dans un sens tou ce que tu fai dan lotre sens ...je m'explique...si tu bosse sur les quadri il fo que tu fasse le meme travail apres sur les ischio...si tu fai 4 fois 1min de biceps alors tu fai 4 fois 1 min de triceps apres...ca réequilibre l'effort et ca evite bocou de traumatismes....conseils du kiné du club ...et ma foi les consequences sont visibles en tou cas je ne me sui pa fai mal cette année sur la muscu en tou cas...

en gros, faut travailler les antagonistes (quelle science ce k-you !)