| Entrainement | |
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+15Bino Pumba Virus Le Joker Roro jbou Titeuf44 fabulousfish LauRa tofie KiwiZ Belana vix87 swimyoyo k-you 19 participants |
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Auteur | Message |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Entrainement Mar 3 Mai - 11:54 | |
| Voila, je vais mettre en ligne tous les entrainements que je fais a Saint Naz dans l'eau pour que certains puissent comparer avec les leurs aussi bien en volume qu'en intensité.
Donc, hier, lundi 2 mai : 14 pour 2 lignes d'eau
- échauff : 900 NC/Jbes >>> (200 C/B + 100 Jbes Pap) fois 3 - 400 cassé Zone 5 NC : (100 crawl + 2 fois 50 dos) fois 2 - 700 éduc/jbes 4 nages - 400 cassé Zone 5 bras/jbes : 8 fois 50 dpt 1 minute - 1200 bras tranquille - 500 NC 4 nages - 200 souple
Sensations : super dur après un stage...vivement le 2000 chrono de ce soir | |
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swimyoyo Ian Thorpe
Nombre de messages : 1183 Age : 39 Localisation : Goussainville Date d'inscription : 25/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 3 Mai - 12:00 | |
| Moi hier soir: 10x100 en alternant Cr 5T et un 4N 600 spé:50 éduc/50 NC/50 jbes 10x100 Cr+palmes cadence max D=1'30 600 spé:50 bras/100 jbes (2x50 D=1'+2x25 D=45"+2x75 D=1'30)*3 1 fois en cr,1 en spé et 1 en fois en cr! 100 souple T=4200 en 1h30! | |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 3 Mai - 12:06 | |
| total : 4 300m en 1h30 aussi ! na... | |
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swimyoyo Ian Thorpe
Nombre de messages : 1183 Age : 39 Localisation : Goussainville Date d'inscription : 25/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mer 4 Mai - 0:09 | |
| ce soir: 100 4N+4x50 P 100 4N+4x50 D 100 4N+4x50 Br 100 4N+4x50 Cr
5x100 P (75 NC/25 éduc) D=1'45
(100 Cr 7T+4x50 Cr lesté 25 bien/25 vite)x4
5x100 D (75 NC/25 éduc) D=1'45
100 souple
T=3500 en 1h15 | |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mer 4 Mai - 0:32 | |
| Nous : - 800 échauff bras/jbes/NC - 400 éduc dos - 2000 Crawl Chrono - 1400 NC/bras/jbes - 200 souple
total : 4 800m sensations : toujours aussi mal aux bras après le stage et dire que demain c'est le 60 minute over ! | |
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vix87 Tsar : Popov
Nombre de messages : 381 Age : 36 Localisation : Heriot Watt University - Edinburgh Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mer 4 Mai - 17:28 | |
| bon courage pour ton 60 min over en plus 200 cr / 200 dos c'est un peu chiant mais bon sa passe bien c'est pas comparable avec un 9200 en bras et 4 nages qu'on sait bien sur l'une de tes spécialité hein k-you ! | |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mer 4 Mai - 22:37 | |
| alors entrainement du soir bonsoir :
- échauff : 1 000 NC/bras/jbes/éduc crawl et 4N - 60 minutes over : c'est 200 crawl/200 dos pendant une heure - 700 : 14 fois 50 : 6 en jbes et 8 en bras au choix
TOTAL : 6 200m
sensations : minables pendant les 20 premieres minutes, énormes pendant les 30 dernières Au fait VIX, tofie a fait 23"45 au 2000 chrono. le meme temps que toi a deux secondes près. | |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Sam 7 Mai - 13:45 | |
| entrainement de vendredi soir :
- échauff : 800 bras crawl/NC 4N - 6 fois 15 m : 2 crawl, 2 spé, 2 dos - 700 : 100 éduc brasse/100 bras 4N fois 3 + 100 éduc brasse - 2 fois 15m + 2 fois 20m + 2 fois 25m en spé - 800 jbes : 100 crawl, 100 dos, 100 crawl, 100 pap 2 fois - 800 NC : 4 fois 200 >>> 50 pap(25 apnée accéléré + 25 a fond mini respi), 50 dos, 100 bras crawl longer l'eau respi 3/2 - 200 souple dos
TOTAL : environ 3500m | |
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Belana Champion d'europe
Nombre de messages : 221 Date d'inscription : 05/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Sam 7 Mai - 16:41 | |
| est ce qu'il y a une serie dure de prevu mardi? parce que je pense venir Waouh exploit!!! Il faut bien que je m'entraine pour le bac natation ... | |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Sam 7 Mai - 18:02 | |
| je sais pas, je fais pas la meme chose que les autres la semaine prochaine. Faut demander a titeuf ou a tofie s'il passe dans le coin... | |
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KiwiZ Ian Thorpe
Nombre de messages : 1901 Age : 58 Localisation : là Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Sam 7 Mai - 22:11 | |
| Titeuf est hors service il s'est arraché le cuisso o festinages... | |
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k-you Tsar : Popov
Nombre de messages : 1229 Age : 38 Localisation : devant l'écran... Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Dim 8 Mai - 11:29 | |
| bizarre tout ça, titeuf, si tu lis ça, les festinages ne sont pas fait pour se mettre HS physiquement mais juste mentalement... | |
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KiwiZ Ian Thorpe
Nombre de messages : 1901 Age : 58 Localisation : là Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Dim 8 Mai - 13:53 | |
| Entrainement de samedi:
250 crawl >>> par 50 , 2 tps, 3 tps, 4 tps, 5 tps, 2.3.4.5 tps 250 dos >>> 50 dos à 2 bras, 50 NC, 50 3bras droit/3bras gauche, 100 NC 200 crawl 3 tps coulé longue. PALMES >>>Jbes 25 pap 50 dos 75 pap 100 crawl 75 pap 50 dos 25 pap >>>NC pareil (moins de mvt possible, jambes fortes)
100 souple + plongeons tournevis et salto avec chalan et titeuf
Compet' >>> 50 pap 50 dos 50 brasse 100 4N enchainé (systeme de relais par 4 , une fois ke tout les 4 ont fait leur 250 m on enchaine les 50 crawl les un après les autres) 3.09 au 250 les 2 fois (c'est 2 fois qu'on fait tout ça) et les 50 libre tous entre 26.15 et 27.8
journée usante ! >>> 2300 m | |
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tofie Série internationale
Nombre de messages : 152 Localisation : sur le sable chaud Date d'inscription : 03/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Lun 9 Mai - 15:12 | |
| alors k-you remi du 2000?Maintenant ke je suis inscrit jai vai faire mé petit commentaire sur les entrainement.Mais bien sur vive les douche et petit klein doeil a k-you vive les vestiaire mixtes | |
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LauRa Dauphin d'argent
Nombre de messages : 40 Localisation : st nazaire Date d'inscription : 30/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Lun 9 Mai - 20:00 | |
| ba tofie fau nous raconter tt ca... je suis curieuse j'ai envi de savoir c'est koi l'histoire!! | |
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swimyoyo Ian Thorpe
Nombre de messages : 1183 Age : 39 Localisation : Goussainville Date d'inscription : 25/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Lun 9 Mai - 22:04 | |
| 20x100 Cr D=1'30 700 en spé 20x100 CR+plaq D=1'30 700 en 4N 200 souple T=5600 en 1h40! | |
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fabulousfish Champion olympique
Nombre de messages : 524 Localisation : devan mon ordi comme un gland a nantes Date d'inscription : 24/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 0:39 | |
| attention souhaitez moi bonne chance je vise le 10/20 demain au BAC de natation....lol | |
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swimyoyo Ian Thorpe
Nombre de messages : 1183 Age : 39 Localisation : Goussainville Date d'inscription : 25/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 8:52 | |
| c'est sûr,ça va être dur pour toi d'avoir la moyenne! | |
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tofie Série internationale
Nombre de messages : 152 Localisation : sur le sable chaud Date d'inscription : 03/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 12:51 | |
| jéspère ke sa sai bien pacé pour toi mixgrill44 mai moi ce soir jai le 60min over et jeudi sai cool jai le 10 foi 100 pap pdp_fort sa va allé je pense mai faudrai dire a k-you de venir le faire avec moi sinon je vai me faire chié | |
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Titeuf44 Dauphin d'or
Nombre de messages : 58 Date d'inscription : 01/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 14:51 | |
| Ma cuisse va mieu, juste une contracture (enfin j'espère) mais bon, de tout de facon ma saison va très vite s'arrêter car je vais très souvent voir mes parents maintenant... Pour les vestiaires en commun d'accord avec toi Toffie mais MOI je ne balance pas de nom...D'ailleur c'est dommahge que je ne suis a saint nazaire que Jeudi sinon javais mes chances vendredi!!! @+ | |
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tofie Série internationale
Nombre de messages : 152 Localisation : sur le sable chaud Date d'inscription : 03/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 17:47 | |
| tu ne sera pas la pour lé vestiaire mais tu sera la pour le 10 foi 100 pap sinon tinkièt pa jirai a ta place dit bonjour até parent et surtout ata soeur | |
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Belana Champion d'europe
Nombre de messages : 221 Date d'inscription : 05/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 17:49 | |
| Si vous parlez entre vous on peut pas comprendre ... | |
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tofie Série internationale
Nombre de messages : 152 Localisation : sur le sable chaud Date d'inscription : 03/05/2005
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Belana Champion d'europe
Nombre de messages : 221 Date d'inscription : 05/05/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 18:10 | |
| c pas grave mais c'est quoi cette histoire de vestiaires mais t qui tofie | |
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LauRa Dauphin d'argent
Nombre de messages : 40 Localisation : st nazaire Date d'inscription : 30/04/2005
| Sujet: Re: Entrainement Mar 10 Mai - 22:01 | |
| tofie belana c'est un ga de l'équipe de st naz et qui nage le jeudi soir...enfin qui a le droit koi et un brasseur aussi ca devrai t'aidé... | |
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| Sujet: Re: Entrainement | |
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| Entrainement | |
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