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 Entrainement

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Le Joker
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MessageSujet: Re: Entrainement   Sam 28 Mai - 16:30

K-You supposait bien,hypoxie ça veut dire sans respirer
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KiwiZ
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MessageSujet: Re: Entrainement   Lun 30 Mai - 23:16

1000 echauf
8x50 bras 1dos/1pap a fond D:1mn
1000 un peu de tt
(100 NL (D:2mn) + 2x50 pap (D:1mn)) X 2 a bloc
6x100 crawl : 2 NC +1 PB
200 jbes souple

3600 <<< cooouuurrrrtttt ! (en grand bac)

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tofie
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 31 Mai - 16:34

en meme temps moi j'ai fait
1100nc 4n
7*400cr nc br
200 souple
dans l'eau froide de st naz bob
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mer 1 Juin - 18:06

hier :

200 crawl
200 dos
200 br
200 pap
200 spé
4x1500 crawl progressif
200 recup
total : 7200m
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mer 1 Juin - 18:17

ça, c'est un entrainement a la nantaise.
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Roro
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mer 1 Juin - 18:18

c'est ça qu'il y a de bien avec ce genre d'entraînement, c'est pas trop long à lire et a écrire pour le coach hihihi
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mer 1 Juin - 18:21

oui mais bon ça fait mal au bras Sad et surtout à la tete car c'est du PB
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 0:06

entrainement du soir bonsoir :

- 1000 échauff
- 8 fois 50 bras crawl TTV dpt 1'
- 1000 tranquille éduc/jbes
- 4 fois (75 TTV + 30" pause + 50 TTV) en spé dpt 6' (en pap !)
- 1000 souple choix
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 0:10

k-you a écrit:
entrainement du soir bonsoir :

- 1000 échauff
- 8 fois 50 bras crawl TTV dpt 1'
- 1000 tranquille éduc/jbes
- 4 fois (75 TTV + 30" pause + 50 TTV) en spé dpt 6' (en pap !)
- 1000 souple choix

Euh tu fais du verlan sur vtt K You merci pdb_mdr2 vive moi

Ca y est je viens de rejoindre kiwiz au pantheon des vannes pourris
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 0:15

t'es en forme toi ce soir. Vivement que tes vacances arrivent, il est temps !
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 0:51

j essayer juste de rendre ce topic interressant pour des visiteurs qui passerais par la merci rouge
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 11:55

hier :

Echauff :
400 crawl
300 dos
200 crawl
100 pap

x2

Serie :
40 x 100 crawl dep 1.15 nagé 1.10

20 x 50 recup au choix dep 1'

TOTAL : 7000m.
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KiwiZ
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 12:23

Entrainement d'hier >>> rien du tout

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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 14:27

hé bino toi aussi t'es nageur d'eau libre ou quoi ou tu t'entraine pour la traversée de l'atlantique ???
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 16:42

Pourtant je suis spé 100 nl !!

Mais mon coach décide de nager un peu !! pdt 2 semaine !
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 18:47

Tu fais combien au 100 NL ?
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 19:07

Entre 49" et 51" Smile

Je n'en dirais pas plus !!!!
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jbou
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 19:18

ah ba c'est vague ! mais c'est fort aussi !:
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 2 Juin - 19:25

En GB ?
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 3 Juin - 1:40

et oui monsieur Smile

vive moi
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Roro
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 3 Juin - 2:00

bon allez balance tes temps comme tout le monde lol On s'en fou que tu mythonne (ça se dit ça ?) ou pas (on peut pas rééllement vérifier de toute façon ) c'est juste pour mettre à jour le tableau des records et que tu fasses l'envoyé spécial sur certaines grosses compet' (si t'es si fort ça sera cool de nous raconter les petites anecdotes, les résultats etc)
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 3 Juin - 2:02

c'est net, ici on accepte tout le monde, meme les extraterrestres...regarde on a bien accepter Leyle44 lol! lol!
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 3 Juin - 12:43

J'ai déjà fait 49.06 Smile facile maintenant non ?
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 3 Juin - 12:54

ouai, sa aide...mais t'as trouver notre forum comment ? par natation.org ?
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Bino
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 3 Juin - 12:55

oui je suis un fidèle.
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MessageSujet: Re: Entrainement   

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