Entrainement

K-You supposait bien,hypoxie ça veut dire sans respirer

1000 echauf
8x50 bras 1dos/1pap a fond D:1mn
1000 un peu de tt
(100 NL (D:2mn) + 2x50 pap (D:1mn)) X 2 a bloc
6x100 crawl : 2 NC +1 PB
200 jbes souple

3600 <<< cooouuurrrrtttt ! (en grand bac)

en meme temps moi j'ai fait
1100nc 4n
7*400cr nc br
200 souple
dans l'eau froide de st naz

hier :

200 crawl
200 dos
200 br
200 pap
200 spé
4x1500 crawl progressif
200 recup
total : 7200m

ça, c'est un entrainement a la nantaise.

c'est ça qu'il y a de bien avec ce genre d'entraînement, c'est pas trop long à lire et a écrire pour le coach

oui mais bon ça fait mal au bras et surtout à la tete car c'est du PB

entrainement du soir bonsoir :

- 1000 échauff
- 8 fois 50 bras crawl TTV dpt 1'
- 1000 tranquille éduc/jbes
- 4 fois (75 TTV + 30" pause + 50 TTV) en spé dpt 6' (en pap !)
- 1000 souple choix

k-you a écrit:

entrainement du soir bonsoir :

- 1000 échauff
- 8 fois 50 bras crawl TTV dpt 1'
- 1000 tranquille éduc/jbes
- 4 fois (75 TTV + 30" pause + 50 TTV) en spé dpt 6' (en pap !)
- 1000 souple choix

Euh tu fais du verlan sur vtt K You pdb_mdr2

Ca y est je viens de rejoindre kiwiz au pantheon des vannes pourris

t'es en forme toi ce soir. Vivement que tes vacances arrivent, il est temps !

j essayer juste de rendre ce topic interressant pour des visiteurs qui passerais par la

hier :

Echauff :
400 crawl
300 dos
200 crawl
100 pap

x2

Serie :
40 x 100 crawl dep 1.15 nagé 1.10

20 x 50 recup au choix dep 1'

TOTAL : 7000m.

Entrainement d'hier >>> rien du tout

hé bino toi aussi t'es nageur d'eau libre ou quoi ou tu t'entraine pour la traversée de l'atlantique ???

Pourtant je suis spé 100 nl !!

Mais mon coach décide de nager un peu !! pdt 2 semaine !

Tu fais combien au 100 NL ?

Entre 49" et 51"

Je n'en dirais pas plus !!!!

ah ba c'est vague ! mais c'est fort aussi !:

En GB ?

et oui monsieur

bon allez balance tes temps comme tout le monde lol On s'en fou que tu mythonne (ça se dit ça ?) ou pas (on peut pas rééllement vérifier de toute façon ) c'est juste pour mettre à jour le tableau des records et que tu fasses l'envoyé spécial sur certaines grosses compet' (si t'es si fort ça sera cool de nous raconter les petites anecdotes, les résultats etc)

c'est net, ici on accepte tout le monde, meme les extraterrestres...regarde on a bien accepter Leyle44

J'ai déjà fait 49.06 facile maintenant non ?

ouai, sa aide...mais t'as trouver notre forum comment ? par natation.org ?

oui je suis un fidèle.