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 Entrainement

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swimyoyo
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 19 Mai - 18:06

ça se sent la différence entre un bassin de 25 m et un de 25 yards!
dans le nombre de coup de bras et dans les temps que tu fais!
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Jeu 19 Mai - 19:20

moi, hier c'était : série olympique ! tout seul a la faire comme un glandu mais heureusement c'était le 800 pas le 1500 a faire sinon j'aurais mourru...
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swimyoyo
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 0:30

ce soir:
4x100 4N éduc+2x200 4N 25 jbes/25 NC+400 4N inversé
6x100 Cr plaq D=1'30+6x50 Cr bras D=45"+6x25 batts D=30"
100 souple
3x30" corde à sauter + 3x20 pompes
6x100 spé D=1'45+6x50 spé bras D=1'+6x25 jbes spé D=45"
100 souple

T=3500 en 1h15
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Le Joker
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 0:32

Entrainement du 19/05:

Echauf: 3*600 (Bras crl) (4N[50 éduc/50 jbes/50 Nc]) (100 crl-100 4N).

Série:( 12*25 [4 jbes/4 bras/4 Nc] + 100 souple)x4 (pap/dos/brasse/crl).

Ca fait du bien un petit entrainement un peu plus cool,parce ke après la muscu et ceux de mardi et mercredi je commence à être bien lourd dans l'eau.
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 1:07

nous aussi ce soir c'était récup' et court : 3 700 avec des sprints sur 25m départ plongée en crawl et spé (dos et pap).
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swimyoyo
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 10:32

est-ce que votre entraineur sait que vous mettez ses entrainements en ligne?
le mien,non! futfut
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 11:46

non, il le sait pas non plus.
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 14:54

ce soir sa va etre facile mai lé entrainement de la semaine commence a me fatigué les sprintes d'hier était magnifique presque 13s au 25 crawl boulet
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k-you
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 15:07

moi, ça allait plutot bien les sprints...
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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 17:35

Hier c'était pépére le soir avec 3700m, d'accord, mais les sprints passaient pas si bien que ça, sachant que j'avais nagé 5100m a nantes le midi...
J'ai couru ce matin, et ce soir on remet ça (flech nous a expliqué le taf de ce soir, c'est pas cool du tout tofie...). On va bien dormir ce soir.

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MessageSujet: Re: Entrainement   Ven 20 Mai - 18:31

ba pourtant, il y a eu rien de dur cette semaine c'était juste relou et long. je vais arrété de faire de l'élastique alors...
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 0:30

Dites moi les gens, vous faites combien au 100 jambes crawl au taquet à l'entrainement ? Moi j'ai vraiment l'impression de me trainer. Today c'était 8x100 départ 1.50 et j'avais que 5 voire 10 secondes max de pause. J'suis nul ou jsuis comme tout le monde ?

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Roro
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 0:54

putain le sujet qui fâche, j'suis comme toi kiwiz au taquet je dois être a 1'35 en cr... alors que j'arrive a 1'24 en brasse... j'comprend po... pitetre c parce que on a pas un bon rapport poids puissance, qu'on a trop de viande sur les jambes (c'est pour ça que les triathlètes adore la combi, avec leur cuisses charnues ils coulent lol)

ps : j'ai vu Sarnin faire 1'10 en jambes de brasse un jour... à vous dégouter de nager !
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 10:37

moi aussi je suis une totale quiche en jambes!jeudi dernier y avait 6*25 batts départ 30 à faire bien nager,ben je les enchainais en fait et les deux derniers je ratais le départ!
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tofie
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 11:18

nous cette semaine c'est les 8*100 jambes 4n donc sa va etre dure beurk
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 12:41

on a enfin pu nager dans le grand bain hier qui est extérieur a st nazaire pour ceux qui connaissent pas le coin. Mais il y en a un qui a fait sa petite nature et est pas venu dehors...lol kiwiz boulet

moi, c'est les jambes qui passent facile contrairement a vous et je suis nul en bras. J'ai tourné le 8 fois 100 jambes crawl hier entre 1'28 et 1'32 donc j'ai pas a me plaindre. Je pense que en petit bain sur un seul 100 jbes, je dois pouvoir faire moins de 1'20 sans trop de probleme meme en grand. Sinon, ce soir on s'attaque a la brasse et on va essayer de les tourner en moins de deux minutes (heureusement que c'est en petit bac ce soir !)
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 12:44

l'eau était froide sur la fin.enfin je vais te mettre la branlé ce soire hard
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 12:49

t'inquite pas, je me réserve pour le dos et le pap : sur ceux la, t'es déja battu !
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 13:45

entrainement du lundi 23 mai avec tofie et le beau kiwiz :

- échauff : 8 fois 100 4 nages a l'envers (4NC + 4pull)
- 8 fois 100 jbes crawl au taquet dpt 2'
- 5 fois 200 NC crawl fartlek
- 4 fois (100 bras crawl O2 + 100 éduc dos) + 100 bras crawl O2
- 4 fois 200 >>> 75 dos + 25 pap + 75 brasse + 25 pap
- 200 dos souple

TOTAL : 4 500m
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 18:14

ce soir c'est en dos les 8x100, pa en brasse. Je les faisais en 1.45 en grand bac.
Je sais je l'ai fait ce matin, et je me tape 3000 ce soir encore (que du bonheur).

Et pour nager dehors , c'est juste que ça servait absolument a rien d'y aller, c'est tout.

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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 18:39

je vois pas pourquoi tu dis que "sa servait a rien" puisqu'a st naz on a jamais l'occaz de nager en grand alors faut en profiter donc sa sert a quelque chose et a certains alors dis pas sa. T'es une petite nature, assume !
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 18:42

le klash speciale st naz marteau


quoi que c vrai quelle doi pa etre bien chaude la flotte

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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 18:45

si ça allait, au moins a 26 alors qu'ils disaient qu'elle était a 22 le midi ! quel bande de gros mitto !
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 22:47

entrainement du mardi 24 mai en petit bac (pour tofie et moi) et en grand pour PecMan :

- échauff : 4 fois (75C + 25 Jbes pap + 75 B + 25 jbes pap)
- 8 a 9 fois 100 jbes dos dpt 1'50 pour moi et 2' pour tofie
- 4 fois (2 fois 50 dos coulées rapides + 100 dos fartlek)
- 4 fois (100 éduc 4N + 150 bras >>>25C/25P/25C/25D/25C/25B)
- 20 fois 50 dpt 1' >>> 4C/4 4N/4C/4 4N/4 spé avec coulées BN
- 300 sple

TOTAL : 4 700 a 4 800m
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MessageSujet: Re: Entrainement   Mar 24 Mai - 22:49

Alors c'était quoi tes 3 000 du soir kiwiz ? matage des p'tites nantaises sous l'eau en travaillant ton apnée statique ? lol!
je tournais en 1'20 les 100 jambes. tu seras la jeudi soir et vendredi ou pas ? sinon, pas de bidule demain >>> muscu avec tofie !
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