Entrainement

Avant que tofie ne vienne me chambrer, je voulais dire que j'ai pas tenu le 10x100 pap (pause 20"), j'en ai fait que 8 et pi j'ai eu des crampes, alors ça s'est fini en 4x25 pause 5 en bras, et ça use grave.
Sinon je les tournai en 1.20 avec les épaules sous l'eau très moche a voir. Ya du boulot si jveux nager correct à tarbes !

Bah faut pas te plaindre Kiwiz, mon frero (qui te passe le bonjour) qui est spé 200 pap, se la prend régulièrement ta série de 10X100 (et en stage il rajoute même un 4X400 pap départ 6' avant mais le soir en rentrant il est bien calme dans la voiture )

4*400! Moi j'ai déjà du mal a terminer un 200Pap correctement alors 4*400 c'est même pas pour moi!!

J'te rassure titeuf..t'es pas le seul ! c'est un vrai truc de malade ! en général qd il fait ça c'est le point culminant du stage et la semaine qui suit ils font de la récup'

C'est en bassin de 25 ou 50 ? Parce que si c'est en 50m je trouve ça carrément inutile... Déjà au bout du premier 100m la technique se dégrade, alors a la fin ça doit plus ressembler a rien du tout... Mais bon ça travaille le fond c'est déjà ça.

P'tit bac. en grand il serait mort lol

ah oauiiiiiiiiiiiiiii c'est un petit joueur enfait !

pdb_mdr2 a tel point que j'ai même pas envie d'essayer lol

alors entrainement du jour fait a Piriac car greve a saint nazaire pour changer :

- échauff : 4 fois (150 crawl+100jbes 4N)
- 10 fois 100 pap a fond
- 400 éduc 4N
- 6 fois 200 bras : un en crawl (50 3/5/7, 50 cadence+1, 50 3/5/7, 50 cadence+2) et un 25P/25D/25P/25D/25B/25D/25B/25D
- 6 fois 25m bras crawl TTV
- 400 éduc crawl/dos
- 5 fois 300 NC : 1/3/5 en crawl (50 cadence max/25 cad+1/50cad max/25 cad+2/50 cad max/25 cad+3/50 cad max/25 cad+4)+ coulées longues, et 2/4 100 dos/200 4N
- 200 jbes crawl

TOTAL : 5 850m

g bien fait de pas venir jorai mouru sa c sur pdp_ouf

tofie l'a pas fait lui vu qu'il l'avait déja fait. peut etre que tu l'aurais pas fait non plus.

THE piscine Of Piriac/s/mer ! Faut allez à la plage de je sais plus quoi ou tu peux sauter des falaises ! Désolé on s'éloigne du sujet....

alors kiwiz tu ma devancé dans la critique.j'avou pas mal le 10*100pap toi ki voulai allé vite j'ai vu le résultat! Piriac la piscine est mortel mai l'entrainement ma bien fatigué.Avis au nageur le bassin extérieur de st naz va ouvrir cé porte vendredi donc ramené les combinaison de nage

qui est cap de faire un entrainement avec une combi en néoprène ?! (combi de plongée)

Déjà fait jbou, mais avec une combi de tri intégrale pour la tester. Et je dois avouer que pour nager autre chose que du crawl ou du dos c'est pas le top

moi aussi déjà fait!à mon avis,la plupart des triathlètes la testent une fois dans la piscine à l'entrainement avant le premier tri de la saison!

Voici l'entrainement du mardi 17/05 au Lude pour ceux ki font les N2.

Echauf: 200 4n educ/200 dos/200 4n jbes/200 brasse/200 4n bras/200 crl.

Série 1: 400/2x200/4x100 en spé,donc en pap pour ma pomme.
400 récup (100 dos 2 bras/100 Nc)

Série 2: 8x100 bras crl plaquettes D:1'30"
400 récup (100 jbes/100 dos)

Série 3: (50 D:1' + 2x25 D:45")*2 le + vite possible (crl/spé)
200 souple

Faire tout le spé en pap ça défonce bien,à conseiller.

ça avait l'air bien dur ça ! nous c'était tranquille :

- échauff : (75 crawl + 25 jbes pap + 50 brasse + 50 jbes pap costal) fois 6

- série : 4 fois (100 éduc brasse + 100 jbes 4N + 100 bras crawl O2)

- série : 5 fois 500 >>> 1 et 4 en crawl (1er tranquille coulées longues/2e comme on se sent !), 2 et 5 en 4N par 125m, 3 en 100crawl/25 crawl+75dos/50 crawl+50 dos/25 crawl+25 dos/100dos

- 200 souple >>> 100 jbes battements/100 bras crawl

TOTAL : 5 100m en petit bac

(300 Cr 3/5/7/9 T+200 spé 25 jbes/50 NC/25 éduc+100 4N bras)x2
5x100 Cr fort D=1'30
(300 Cr éduc+200 4N par 50 4N+100 spé bras)
10x50 spé fort D=1'
100 souple

T=3500

pour moi plu de probleme d'entrainemen c les vacances plus de compet donc plu d'entrainemen non plus sa c le vrai bonheur le seule truc qui va me forcer a retourner a la piscine c le bac natation en epreuve facultative
que la force soit avec moi

VIX87 a écrit:

pour moi plu de probleme d'entrainemen c les vacances plus de compet donc plu d'entrainemen non plus sa c le vrai bonheur le seule truc qui va me forcer a retourner a la piscine c le bac natation en epreuve facultative
que la force soit avec moi

t'a été prendre ta convoc ? C'est à Angers pour nous jeudi 26

exact anger jeudi 26 10h30 sa va déchirer a max sa sent le 20/20 a mon avis le seul que jorai au bac a moins que ... non fo pas rever non plu pdb_mdr2

Entrainement du mercredi 18/05
Ceux ki aiment avoir mal vont être servi:

Echauf: 400 bras crl/400 spé (100 jbes-100 Nc)/4*100 (crl-dos) travail de coulées sur 10m.
4*25 crl hypoxie.
200 souple

Série: 4*50 D:1'30" en spé
200 souple
4*75 D:2' en spé
200 souple
4*100 D:2'30" en spé
400 souple
Bien sûr tout est à fond.

Total 3200m

petite série sympa d'hier soir:
(4x50 D=1'15+'x25 D=45"+20 pompes +100 souple)*4

Alors, apres les exams, et une grosse période de flemme, voici mon programme d'entrainement tout seul pour encore plus de plaisir:

échauffement : 1200 m (200 crawl + 100 4 nages)*4

1000m jambes (200cr, 200pap, 200 4nages, 200pap, 200 cr)
200 souple
4*400cr (2 en nage complete, 2 en pull) repos: 15"
4*200 4 nages repos: 15"
200 souple

Total : 5000 metres (ou yards, je ne sais pas la taille de la piscine)